Luộc 2 quả trứng rồi ăn theo cách này mỗi ngày, chắc chắn 2 tuần bạn sẽ giảm được 11kg

Bạn sẽ giảm nhanh 11kg trong 2 tuần chỉ bằng cách ăn 2 quả trứng gà theo cách dưới đây đấy

Sở dĩ ăn 2 quả trứng gà/1 ngày có thể giúp bạn giảm cân là do trong nó có chứa rất nhiều protein, từ đó giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ hạn chế cảm giác đói và thèm ăn trong ngày. Không những thế, trứng gà luộc còn đảm bảo được đầy đủ các dưỡng chất mà không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp làm giảm lượng chất béo, hạn chế lượng calo hấp thụ vào bên trong cơ thể khi ăn. Ngoài ra, nó còn đảm bảo được đủ lượng dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể hoạt động trong 1 ngày…

Dưới đây, sẽ là thực đơn giảm cân bằng trứng gà, giúp bạn có được thân hình thon gọn và quyến rũ:

Tuần đầu tiên

Thứ 2:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 đĩa trái cây.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 phần ức gà.


Thứ 3:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + 1 phần ức gà.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 miếng phô mai ít béo + 1 quả cà chua + 1 lát bánh mì.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 phần ức gà.

Thứ 5:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa trái cây.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 con cá hấp.

Thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 2 quả trứng luộc.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 đĩa thịt nướng hoặc 1 con cá nướng.

Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa trái cây.

– Bữa tối: 1 đĩa ức gà + 1 đĩa rau xanh.

Chủ nhật:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 đĩa thịt nướng hay 1 con cá nướng.

Tuần thứ 2:

Thứ 2:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau.

– Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad rau + 2 quả trứng.

Thứ 3:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ + 1 đĩa thịt nướng hoặc 1 đĩa cá nướng.

Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau.

– Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad rau + 2 quả trứng.

Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc. + 1 miếng phô mai ít béo + 2 quả trứng luộc

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 1 đĩa ức gà.

Thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad cá ngừ.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau + 2 quả trứng luộc

Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + 1 đĩa ức gà.

– Bữa tối: 1 đĩa trái cây.

Chủ nhật:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

– Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa ức gà.

– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa ức gà + 1 quả cam.

Chỉ cần kiên trì sử dụng đúng theo thực đơn này bạn sẽ giảm nhanh được số lượng cân nặng mà mình mong muốn đấy.

Ảnh: Internet

Thiên Hương/Theo thethaovaxahoi.vn

Facebook Comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Không copy!!!!